Żeby uporządkować informacje związane z biegami, obozami i biegami powstały dwie osobne strony: www.runonline.pl Zostaje stroną, na której znajdziecie informacje o ciekawych treningach, obozach biegowych oraz treningach personalnych, www.tourdemalopolska.pl Jest nową stroną, na którą przeniesione zostają wszystkie informacje dotyczące naszych biegów: – Myślenicki Bieg Uliczny, – Lisiecki Półmaraton, – Summer […]

Nowa strona internetowa – Tour de Małopolska


OBÓZ ZIMOWY ZAWOJA 2017 5-8.01.2017 Jak szybko minęły te cztery obozowe dni. Czas na krótkie podsumowanie obozu biegowego u stóp Babiej Góry! Po południu, w czwartek wszyscy uczestnicy obozu (a było ich aż 25 osób!) zakwaterowali się w hotelu Beskid w Zawoi, który stał się naszą bazą na najbliższe dni. […]

Obóz biegowy w Zawoi – fotorelacja


Czy wiecie dlaczego profesjonalni sportowcy spędzają większość czasu na obozach sportowych? Co sprawia, że jest to aż tak ważny element przygotowania do zawodów sportowych? Jak wygląda dzień na obozie? Rąbka tajemnicy uchyli nasz trener Kacper Piech. Jako zawodnik uczestniczył w licznych wyjazdach sportowych pod okiem wielu trenerów. Sam w roli […]

Obóz biegowy – jak to wygląda w praktyce?



Chcesz poprawiać wyniki biegowe? Spróbuj współpracy z profesjonalnym trenerem! Czy wiesz, że trenując pod okiem specjalisty możesz poprawić wyniki nawet o kilka czy kilkanaście minut? Koniec sezonu to idealny moment do rozpoczęcia współpracy z profesjonalnym trenerem biegania! Szczegółowe informacje i możliwości współpracy znajdziecie tutaj: Pakiet online – 99 złotych/miesiąc Współpraca polega […]

Trener biegania dla każdego – Popraw swoje wyniki!


Część z Was słyszała zapewne o pojęciu „roztrenowania”. Roztrenowanie powinno odbywać się pomiędzy cyklami treningowymi. Patrząc na kalendarz typowego biegacza można wyróżnić dwa główne okresy startowe, czyli wiosna i jesień. W międzyczasie trzeba znaleźć czas na chwilę wytchnienia i odpoczynku od treningu. Jednak czy poważnie myśleliście o zrobieniu sobie dłuższej […]

Czy potrzebujesz przerwy od biegania?


Jakie narzucić tempo? Jak rozłożyć siły na dystansie? Biec z pacemakerem czy nie? Kiedy rozpocząć finisz? Na te pytania odpowiada Kacper Piech z runonline.pl – centrum treningu biegowego organizator imprezy, trener biegania oraz czynny zawodnik. Dobranie odpowiedniego tempa, tak żeby biec mocno, a jednocześnie, żeby do samego końca wystarczyło nam sił jest […]

Wskazówki przed startem na 10 km



Masz kilka dni wolnych w lutym? Chcesz być mocny w wiosennych startach? Poprawić rekord na 10 km w Myślenicach? Wszystkich chętnych biegaczy bez względu na poziom zaawansowania zapraszamy na otwarty obóz szkoleniowy w Ustroniu. Jest to okazja do pobiegania w grupie po pięknych terenach Beskidu Śląskiego i popracowania nad formą. […]

Otwarty Obóz Biegowy – Ustroń 12-14.02.2016


W okresie przygotowań do sezonu jednym z niezastąpionych ćwiczeń są podbiegi. Czy wszyscy jednak wiemy jak dobrze je wykonywać? Jak rozumieć hasło „podbiegi”? Są to przyspieszenia na stosunkowo krótkim odcinku wykonywane na odcinkach nachylonych do około 8 % (na większym nachyleniu trudno utrzymać poprawną technikę biegu). Przerwy pomiędzy kolejnymi odcinkami najczęściej […]

Podbiegi – ważny element treningu biegowego


Końcówka przygotowań i odliczanie ostatnich dni do startu to dla wielu bardzo stresujący okres, często nazywany „Gorączką Przedstartową”. Poniżej znajdziecie kilka porad jak przetrwać ten czas i nie popełnić błędów, które mogą zniweczyć cały trud włożony w przygotowania.

Ostatni tydzień przed startem – jak go dobrze wykorzystać?



W ostatnim czasie mieliśmy okazję poprowadzić wykład oraz pokazowy trening biegowy dla pracowników Centrum Biznesowego firmy International Paper w Krakowie. Wiele z osób obecnych na zajęciach startowało już w imprezach biegowych, jednak nie brakowało również początkujących.Każdy miał możliwość zadawania pytań i bardzo dużo osób skorzystało z tej okazji. Pytania były […]

Trening z firmą International Paper