Rozmowa – zapoznanie się
Prezentacja 1 – podstawy biegania, poprawna rozgrzewka, rodzaje treningów biegowych, sprzęt biegowy
Przerwa na rozmowę – pytania/odpowiedzi
Prezentacja 2 – ćwiczenie techniki poprawnego biegu, ćwiczenia stacjonarne, ćwiczenia w biegu
Przerwa na rozmowę – pytania/odpowiedzi
Prezentacja 3 – planowanie treningu – budowanie planu treningowego idealnego dla siebie
Przerwa na rozmowę – pytania/odpowiedzi
Wprowadzenie w praktyce wiedzy przyswojonej podczas szkolenia online
Część 1 – Trucht – analiza techniki biegu
Część 2 – Pełna poprawna rozgrzewka
Część 3 – Ćwiczenia w miejscu
Część 4 – Ćwiczenia w biegu
Część 5 – Trening biegowy – dostosowany do aktualnego poziomu – marszobieg lub bieg ciągły
Po szkoleniu online oraz wspólnym treningu przygotowany zostanie indywidualny plan treningowy na 2 miesiące. Przez ten czas będziemy się kontaktować przez specjalny formularz. Dzięki temu można dopytać o konkretne treningi oraz opisać samopoczucie po każdym z nich.
– szkolenie online
– szkolenie „na żywo” – trening
– 2 miesiące opieki trenerskiej
Cena 849 zł
Szkolenia prowadzimy na terenie całej Polski
Dojazd na trening poza Krakowem jest dodatkowo płatny w zależności od lokalizacji
Rozmowa – zapoznanie się
Analiza dotychczasowych lat treningowych, startów, progresu, ewentualnych kontuzji
Ustalenie potrzeb treningowych – główny cel startowy
Druga część szkolenia ustalona na podstawie części pierwszej (przykładowo budowa poprawnego planu treningowego, wyjście z kontuzji, poprawa wyników życiowych lub wydłużenie dystansu, przygotowanie do półmaratonu, maratonu czy biegów górskich).
Część 1 – Trucht – analiza techniki biegu
Część 2 – Dobór indywidualnych ćwiczeń
Część 3 – Trening biegowy – dostosowany do aktualnego poziomu
Po szkoleniu online oraz wspólnym treningu przygotowany zostanie indywidualny plan treningowy na 2 miesiące. Przez ten czas będziemy się kontaktować przez specjalny formularz. Dzięki temu można dopytać o konkretne treningi oraz opisać samopoczucie po każdym z nich.
– szkolenie online
– szkolenie „na żywo” – trening
– 2 miesiące opieki trenerskiej
Cena – 849 zł
Szkolenia prowadzimy na terenie całej Polski
Dojazd na trening poza Krakowem jest dodatkowo płatny w zależności od lokalizacji
W ramach szkoleń głównych istnieje możliwość wybrania specjalności, na którą zostanie położony większy nacisk. Poniżej specjalności do wybrania:
Szkolenie – specjalność Biegi Górskie
Szkolenie – specjalność Półmaraton
Szkolenie – specjalność Maraton