Co obejmuje oferta?
– szkolenie online
– szkolenie „na żywo” – trening
– 2 miesiące opieki trenerskiej
Cena
Cena 799 zł
Dojazd
Szkolenia prowadzimy na terenie całej Polski
Dojazd z Krakowa ponad 200 km + 150 zł
Szkolenia dla biegaczy w całej Polsce!
Szkolenie 1 – Dla początkujących
Chcesz zadbać o swoje zdrowie, żeby czuć się dobrze przez długie lata, zmniejszyć ryzyko chorób, poprawić sylwetkę, czyli kolokwialnie mówiąc „ wziąć się za siebie”, a może czeka cię pierwszy start w zorganizowanym biegu i nie wiesz od czego zacząć?
Szkolenie indywidualne to taki „kopniak” na początek - skondensowana paczka wiedzy przekazana podczas indywidualnego szkolenia online, następnie spotkanie na żywo - analiza Twojego aktualnego poziomu, techniki, nauka podstawowych ćwiczeń i poprawnego biegania w praktyce, a później prowadzenie trenerskie przez pierwsze 2 miesiące trenowania (plan online).
Szczegółowa rozpiska szkolenia:
Część 1 – Szkolenie online około 2h
Rozmowa – zapoznanie się
Prezentacja 1 – podstawy biegania, poprawna rozgrzewka, rodzaje treningów biegowych, sprzęt biegowy
Przerwa na rozmowę – pytania/odpowiedzi
Prezentacja 2 – ćwiczenie techniki poprawnego biegu, ćwiczenia stacjonarne, ćwiczenia w biegu
Przerwa na rozmowę – pytania/odpowiedzi
Prezentacja 3 – planowanie treningu – budowanie planu treningowego idealnego dla siebie
Przerwa na rozmowę – pytania/odpowiedzi
Część 2 – Szkolenie „na żywo” - 2h
Wprowadzenie w praktyce wiedzy przyswojonej podczas szkolenia online
Część 1 – Trucht – analiza techniki biegu
Część 2 – Pełna poprawna rozgrzewka
Część 3 – Ćwiczenia w miejscu
Część 4 – Ćwiczenia w biegu
Część 5 – Trening biegowy – dostosowany do aktualnego poziomu – marszobieg lub bieg ciągły
Część 3 – Plan treningowy na 2 miesiące
Po szkoleniu online oraz wspólnym treningu przygotowany zostanie indywidualny plan treningowy na 2 miesiące. Przez ten czas będziemy się kontaktować przez specjalny formularz. Dzięki temu można dopytać o konkretne treningi oraz opisać samopoczucie po każdym z nich.
Szkolenie 2 - Dla bardziej doświadczonych biegaczy
Szkolenie dla biegaczy mających już za sobą pierwsze kroki w biegowym świecie. Przeznaczone jest dla osób, które biegają już co najmniej 2 lata i chcą robić to bardziej świadomie i poprawić swoje osiągnięcia.
Szkolenie indywidualne obejmuje szkolenie online, wspólny trening ukierunkowany na wybrany cel biegowy, a później prowadzenie trenerskie przez 2 miesiące (plan online).
Szczegółowa rozpiska szkolenia:
Część 1 – Szkolenie online około 2h
Rozmowa – zapoznanie się
Analiza dotychczasowych lat treningowych, startów, progresu, ewentualnych kontuzji
Ustalenie potrzeb treningowych – główny cel startowy
Druga część szkolenia ustalona na podstawie części pierwszej (przykładowo budowa poprawnego planu treningowego, wyjście z kontuzji, poprawa wyników życiowych lub wydłużenie dystansu, przygotowanie do półmaratonu, maratonu czy biegów górskich).
Część 2 – Szkolenie „na żywo” - 2h
Część 1 – Trucht – analiza techniki biegu
Część 2 – Dobór indywidualnych ćwiczeń
Część 3 – Trening biegowy – dostosowany do aktualnego poziomu
Część 3 – Plan treningowy na 2 miesiące
Po szkoleniu online oraz wspólnym treningu przygotowany zostanie indywidualny plan treningowy na 2 miesiące. Przez ten czas będziemy się kontaktować przez specjalny formularz. Dzięki temu można dopytać o konkretne treningi oraz opisać samopoczucie po każdym z nich.
Co obejmuje oferta?
– szkolenie online
– szkolenie „na żywo” – trening
– 2 miesiące opieki trenerskiej
Cena
Cena – 799 zł
Dojazd
Szkolenia prowadzimy na terenie całej Polski
Dojazd z Krakowa ponad 200 km + 150 zł
Specjalności
W ramach szkoleń głównych istnieje możliwość wybrania specjalności, na którą zostanie położony większy nacisk. Poniżej specjalności do wybrania:
Szkolenie – specjalność Biegi Górskie
Szkolenie – specjalność Półmaraton
Szkolenie – specjalność Maraton
Zapisz się na szkolenie!
Zamów jako prezent z kartą podarunkową!
Plusy szkoleń indywidualnych:
- koncentracja na jednej osobie
- możliwość zadania konkretnych pytań dotyczących swojego treningu
- analiza uwzględniająca czas i rodzaj pracy, ale także terenów biegowych najbliżej miejsca zamieszkania
- brak strachu przed wypowiadaniem się w grupie biegaczy na mniej lub bardziej zaawansowanym poziomie