Indywidualne treningi biegowe w Krakowie!

Indywidualne treningi to najlepsza okazja na bezpośredni kontakt z trenerem. Podczas tego typu treningów realizowane są ćwiczenia na poprawę techniki biegowej, siły biegowej oraz treningi szybkościowe.

Indywidualne treningi dedykowane są dla biegaczy i biegaczek niezależnie od poziomu sportowego. Plan współpracy zostaje ustalony po pierwszym spotkaniu i dzieli się na plan początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany.

Treningi biegowe

Zalety treningów indywidualnych:

Bezpośredni kontakt z doświadczonym trenerem

Możliwość zadawania pytań w trakcie treningów

Godziny i dni tygodnia do indywidualnego dopasowania 

Poprawa zdrowia i samopoczucia

Zwiększenie wiedzy na temat rodzajów treningów biegowych oraz cykli treningowych

Przygotowanie do startu w zawodach biegowych

Przykładowy trening (czas trwania około 60 minut):

Część 1 – Lekki trucht

Część 2 – Pełna poprawna rozgrzewka

Część 3 – Ćwiczenia sprawnościowe i rozciągające

Część 4 – Analiza techniki biegu

Część 5 – Elementy treningu siły biegowej

Część 6 – Seria Rytmów Technicznych

Część 7 – Lekki trucht na schłodzenie

Wybierz pakiet dla siebie:

Pakiet standard (Kraków) z treningiem

359zł/mc

  • Rozpisanie planu

    Rozpisanie miesięcznego, indywidualnego planu treningowego

  • Kontakt 2x

    Odbywa się przez specjalny formularz, w którym znajduje się rozpisany plan. Zawodnik w dowolnym momencie wpisuje tam swoje odczucia dotyczące treningu oraz pytania do trenera. Trener odpowiada na pytania, daje wskazówki dotyczące kolejnych treningów (2 razy w tygodniu).

  • Korekty

    Ewentualne korekty planu (wyjazd, choroba, itp.)

  • Trening indywidualny - raz w miesiącu

    Trening trwa około 60 minut. Po wcześniejszym umówieniu istnieje możliwość dobrania dodatkowych treningów w miesiącu w cenie 140zł/trening. Dodatkowe treningi tylko w przypadku dostępnego czasu trenera.

Pakiet premium (Kraków) z treningiem

379zł/mc

  • Rozpisanie planu

    Rozpisanie miesięcznego, indywidualnego planu treningowego

  • Kontakt 3x

    Odbywa się przez specjalny formularz, w którym znajduje się rozpisany plan. Zawodnik w dowolnym momencie wpisuje tam swoje odczucia dotyczące treningu oraz pytania do trenera. Trener odpowiada na pytania, daje wskazówki dotyczące kolejnych treningów (3 razy w tygodniu).

  • Korekty

    Ewentualne korekty planu (wyjazd, choroba, itp.)

  • Trening indywidualny - raz w miesiącu

    Trening trwa około 60 minut. Po wcześniejszym umówieniu istnieje możliwość dobrania dodatkowych treningów w miesiącu w cenie 140zł/trening. Dodatkowe treningi tylko w przypadku dostępnego czasu trenera.

Pakiet premium + (Kraków) z treningiem

479zł/mc

  • Rozpisanie planu

    Rozpisanie miesięcznego, indywidualnego planu treningowego

  • Kontakt 3x

    Odbywa się przez specjalny formularz, w którym znajduje się rozpisany plan. Zawodnik w dowolnym momencie wpisuje tam swoje odczucia dotyczące treningu oraz pytania do trenera. Trener odpowiada na pytania, daje wskazówki dotyczące kolejnych treningów (3 razy w tygodniu).

  • Korekty

    Ewentualne korekty planu (wyjazd, choroba, itp.)

  • Konsultacje raz w miesiącu

    Rozmowa online raz na miesiąc (do 30 min). Podsumowanie dotychczasowych treningów, omówienie przyszłych celów, czas na dodatkowe pytania.

  • Trening indywidualny - raz w miesiącu

    Trening trwa około 60 minut. Po wcześniejszym umówieniu istnieje możliwość dobrania dodatkowych treningów w miesiącu w cenie 140zł/trening. Dodatkowe treningi tylko w przypadku dostępnego czasu trenera.

Trening indywidualny (Kraków) bez planu treningowego

Istnieje możliwość umówienia się na spotkanie treningowe bez planu treningowego. W czasie takiego treningu mam możliwość analizy techniki biegu, odpowiedzi na pytania, pokazania ćwiczeń siłowych i technicznych oraz przekazania kilku wskazówek na przyszłość (długość treningu to około 60-65 minut).

Koszt treningu bez planu to 169 złotych.