Obóz biegowy – Kluszkowce 2017


Termin i Miejsce

20-23 lipca 2017 Kluszkowce

Trenerzy

Kacper Piech oraz Gabriela Rolka

Opis lokalizacji

Kluszkowce to malowniczo położona, niewielka miejscowość  w Gorcach. Dla biegaczy to istny raj na Ziemi. Najbliższą górą jest słynny Lubań położony na wysokości 1211 m. n.p.m. Innym kierunkiem biegu mogą być pobliskie Pieniny na czele ze szczytem Trzy Korony. Dodatkowym atutem jest niewielka odległość (tylko 2 kilometry) do Jeziora Czorsztyńskiego, dzięki czemu można zadbać o naturalną, wodną regeneracje. Zwieńczeniem jest piękny widok na Tatry. Czego chcieć więcej? Nic tylko trenować!

Charakterystyka Obozu

Okres letni to idealny moment na wzbogacenie swojej wiedzy z zakresu biegania! Termin wyjazdu został ustalony tak, aby przypadał na około 2-3 miesiące przed jesiennym sezonem startowym. Cztery dni odpowiednio dopasowanego treningu w górach dają takie rezultaty jak co najmniej dwa tygodnie treningu na płaskim terenie. Podstawowym założeniem wyjazdu jest praca nad wytrzymałością oraz poprawa techniki biegu. Nie zabraknie również elementów siły biegowej, które pomogą Wam wskoczyć na wyższy poziom biegania. W planie wyjazdu znajdują się zarówno wycieczki biegowe w przepięknych okolicznościach przyrody jak również sesje stretchingu oraz ćwiczenia techniki biegowej.

Zakwaterowanie

Bazą obozu jest Hotel Pod Wulkanem w Kluszkowcach. Zakwaterowanie w pokojach 2 lub 3 osobowych.

Adres hotelu – Kamieniarska 30a, 34-440 Kluszkowce (zdjęcia znajdują się na dole strony).

Program godzinowy obozu

Czwartek (20.07)

16:00 – 18:00     Przyjazd uczestników/Kwaterowanie

18:00 – 19:30     Rozruch + ćwiczenia techniki biegu

20:00 – 22:00     Kolacja integracyjna

Piątek (21.07)

Dzień niespodzianka!

Sobota (22.07)

7:30 – 7:45      Rozruch

8:00 – 8:30      Śniadanie

8:40 – 9:40      Indywidualne Spotkania z Trenerem

10:00 – 13:00     Trening interwałowy

13:30 – 14:00     Obiad

14:00 – 17:00     Indywidualne Spotkania z Trenerem

17:30 – 19:00     Rozruch + siła biegowa + podbiegi

20:00 – 22:00     Kolacja

Niedziela (23.07)

7:30 – 7:45      Rozruch

8:00 – 8:30      Śniadanie

8:40 – 9:20      WYKŁAD

9:30 – 12:00     Wycieczka Biegowa

12:00 – 12:30     Wykwaterowanie

12:30 – 13:00     Obiad

13:00 – 13:30     Krótkie podsumowanie + zakończenie obozu

 

Jest to przybliżony plan wyjazdu. Dokładny plan będzie przesłany uczestnikom przed rozpoczęciem obozu. Plan będzie na bieżąco modyfikowany w zależności od warunków atmosferycznych.

CENA OBOZU zawiera 3 noclegi + 2 posiłki dziennie (śniadanie + obiad) + opieka trenerska + indywidualne konsultacje z trenerem.

CENA OBOZU nie zawiera kolacji. Kolacje będą w formie wyjść integracyjnych do pobliskich restauracji lub we własnym zakresie.

Przy wpłacie zaliczki w wysokości 250 złotych do określonej niżej daty łączna cena będzie wynosić:

449*/479**/499 złotych – zaliczka do 5 marca

479*/509**/549 złotych – zaliczka do 5 kwietnia

509*/539**/579 złotych – zaliczka do 5 czerwca

*promocyjna cena dla osób, które są pod naszą stałą opieką trenerską

**promocyjna cena dla osób, które co najmniej raz były na naszym obozie

Całość opłaty za obóz uzupełniamy do 5 lipca

W przypadku rezygnacji z wyjazdu do 5 kwietnia zwracamy połowę zaliczki. Po tym terminie zaliczka nie będzie zwracana.

Liczba uczestników obozu jest ograniczona i jest duże prawdopodobieństwo, że miejsca wypełnią się dość szybko. Jako rozpoczęcie zapisów na obóz ogłaszamy datę – 5 lutego godzina 20:00. Prosimy o zgłoszenia mailowe na adres – trener.runonline@gmail.com o treści obóz biegowy Kluszkowce, imię i nazwisko. Zasada – kto pierwszy ten lepszy! Osoby, które się zgłoszą mają tydzień na wpłatę zaliczki (numer konta podamy po zgłoszeniu). Rezerwacje miejsca gwarantuje wpłata zaliczki. W momencie wyczerpania limitu miejsc zapisy na obóz będą zamknięte.

Kontakt/Rezerwacje/Pytania

e-mail: trener.runonline@gmail.com