Wpisy


Czy wiecie dlaczego profesjonalni sportowcy spędzają większość czasu na obozach sportowych? Co sprawia, że jest to aż tak ważny element przygotowania do zawodów sportowych? Jak wygląda dzień na obozie? Rąbka tajemnicy uchyli nasz trener Kacper Piech. Jako zawodnik uczestniczył w licznych wyjazdach sportowych pod okiem wielu trenerów. Sam w roli […]

Obóz biegowy – jak to wygląda w praktyce?


Chcesz poprawiać wyniki biegowe? Spróbuj współpracy z profesjonalnym trenerem! Czy wiesz, że trenując pod okiem specjalisty możesz poprawić wyniki nawet o kilka czy kilkanaście minut? Koniec sezonu to idealny moment do rozpoczęcia współpracy z profesjonalnym trenerem biegania! Szczegółowe informacje i możliwości współpracy znajdziecie tutaj: Pakiet online – 99 złotych/miesiąc Współpraca polega […]

Trener biegania dla każdego – Popraw swoje wyniki!


Część z Was słyszała zapewne o pojęciu „roztrenowania”. Roztrenowanie powinno odbywać się pomiędzy cyklami treningowymi. Patrząc na kalendarz typowego biegacza można wyróżnić dwa główne okresy startowe, czyli wiosna i jesień. W międzyczasie trzeba znaleźć czas na chwilę wytchnienia i odpoczynku od treningu. Jednak czy poważnie myśleliście o zrobieniu sobie dłuższej […]

Czy potrzebujesz przerwy od biegania?



Jakie narzucić tempo? Jak rozłożyć siły na dystansie? Biec z pacemakerem czy nie? Kiedy rozpocząć finisz? Na te pytania odpowiada Kacper Piech z runonline.pl – centrum treningu biegowego organizator imprezy, trener biegania oraz czynny zawodnik. Dobranie odpowiedniego tempa, tak żeby biec mocno, a jednocześnie, żeby do samego końca wystarczyło nam sił jest […]

Wskazówki przed startem na 10 km


Masz kilka dni wolnych w lutym? Chcesz być mocny w wiosennych startach? Poprawić rekord na 10 km w Myślenicach? Wszystkich chętnych biegaczy bez względu na poziom zaawansowania zapraszamy na otwarty obóz szkoleniowy w Ustroniu. Jest to okazja do pobiegania w grupie po pięknych terenach Beskidu Śląskiego i popracowania nad formą. […]

Otwarty Obóz Biegowy – Ustroń 12-14.02.2016


W okresie przygotowań do sezonu jednym z niezastąpionych ćwiczeń są podbiegi. Czy wszyscy jednak wiemy jak dobrze je wykonywać? Jak rozumieć hasło „podbiegi”? Są to przyspieszenia na stosunkowo krótkim odcinku wykonywane na odcinkach nachylonych do około 8 % (na większym nachyleniu trudno utrzymać poprawną technikę biegu). Przerwy pomiędzy kolejnymi odcinkami najczęściej […]

Podbiegi – ważny element treningu biegowego




W ostatnim czasie mieliśmy okazję poprowadzić wykład oraz pokazowy trening biegowy dla pracowników Centrum Biznesowego firmy International Paper w Krakowie. Wiele z osób obecnych na zajęciach startowało już w imprezach biegowych, jednak nie brakowało również początkujących.Każdy miał możliwość zadawania pytań i bardzo dużo osób skorzystało z tej okazji. Pytania były […]

Trening z firmą International Paper


Relacja zdjęciowa z naszego ostatniego treningu w Dolinie Mnikowskiej (Gmina Liszki). W tak urokliwych miejscach, aż chce się trenować. Na koniec treningu ćwiczenia techniczno-siłowe oraz rytmy techniczne po urozmaiconym terenie weszły w nogi. Po zakończeniu treningu regeneracyjne pływanie na Kryspinowie i pierwsza próba pływania w piance.

Trening w Dolinie Mnikowskiej



Moje własne wyniki cieszą bardzo, ale progres jaki robią moi podopieczni cieszy jeszcze bardziej. Podczas wiosennej serii startów na wyróżnienie z mojej strony zasługują Piotr, który poprawił wyniki zarówno na 10 km jak i w Półmaratonie – z 38:45 na 37:02 oraz z 1.35 na 1.24. Postępy kolejnego zawodnika – Karola […]

Sukcesy zawodników runonline.pl TEAM